Entendiéndose que las bebidas energéticas son aquellas bebidas que no contienen alcohol y que a menudo están gasificadas, es importante mencionar que este tipo de bebidas contienen ingredientes como la cafeína y la taurina, así como vitaminas y extractos vegetales que tienen como función aumentar nuestra energía y estar más alertas; en este sentido el café es también una bebida estimulante que se obtiene de las semillas tostadas y molidas de la planta del cafeto, y que entre sus más de 1,000 sustancias químicas contiene aminoácidos, minerales, azucares, vitaminas, compuestos fenólicos y por supuesto cafeína, la cual la hace también una excelente opción para mantenerse despierto al igual que las bebidas energéticas.
¿Cuál Es Entonces La Mejor Opción Para Mantenerse Despierto?
De acuerdo a diversos estudios el café puede ser mejor que las bebidas energéticas para mantenerse despierto ya que contiene más cafeína y menos azucares.
No obstante, es importantísimo tener en cuenta dos aspectos fundamentales antes de ponerse a beber miles de tazas de café al día ya que el consumo excesivo de la cafeína puede causar efectos secundarios: el primero de ellos es saber exactamente qué es la cafeína y cómo actúa en nuestro cuerpo, así como sus beneficios y sus desventajas en el organismo, los cuales te citaremos a continuación.
Qué Es Y Cuáles Son Los Beneficios De La Cafeína
La cafeína es una sustancia estimulante del sistema nervioso central que ofrece diversos beneficios como tener una mayor alerta mental, un mejor rendimiento físico y mental, además de que reduce el riesgo de contraer enfermedades como la diabetes tipo 2 y el Parkinson.
La cafeína también contiene antioxidantes los cuales ayudarán a proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres, además de que la cafeína nos ayudará a disminuir el apetito y por ende a reducir levemente el aumento de peso.
Desventajas De La Cafeína
Sin embargo, la cafeína también tiene sus desventajas ya que su consumo excesivo puede tener efectos secundarios entre los que destacan tener insomnio, ansiedad, acelerar el ritmo cardiaco, tener la presión arterial alta, contraer dependencia a esta sustancia, puede causar osteoporosis, malestar estomacal, deshidratación, dolores de cabeza, mareos, entre otros síntomas.
No obstante, es importante mencionar que esto solo sucederá si el consumo de la cafeína es excesivo, por lo que dicho de otra manera en un consumo normal siempre habrá más beneficios que perjuicios.
Bebidas Energéticas VS Café ¿Entonces Cuál Elegir?
Como ya lo habíamos comentado el café puede ser mejor que las bebidas energéticas para mantenerse despierto ya que contiene más cafeína y menos azúcar, pero estas no son todas sus ventajas sobre las bebidas energéticas ya que el café contiene muy pocas calorías y además está hecho de granos de café, mientras que las bebidas energéticas contienen varios aditivos y suplementos, con sus consabidas desventajas.
Es por ello que, en conclusión, es el café el absoluto ganador contra las bebidas energéticas, ya que es una bebida natural la cual te mantendrá más despierto y más saludable, por supuesto siempre teniendo en cuenta que no es una buena idea consumir mucha cafeína.
Finalmente, si te has preguntado cuánta cafeína es idóneo consumir por día se sabe que la mayoría de los adultos sanos pueden consumir hasta 400 miligramos.